自分に最適の枕の高さは

人間の首は、外見上は真っ直ぐですが、中の骨はカーブしております。

これは、重い頭を支えてバランスよく動くためには、無理のない最も効率的な姿勢だからです。

したがって、寝た状態でも首の骨の自然なカーブを保つことが出来ると、リラックスして眠ることができますので、この寝姿を保つことが出来る枕が、良い枕ということになります。

そのためには、仰向けに寝て、額と鼻の先端を結んだ線が床に対して5度にすると、首のカーブは立っている状態と同じになります。

なお、この時の枕の高さは１∼６cmと幅があります。

その人の性別、体型、体格、寝つく時の姿勢によっても違いがあるため、適した枕の高さは個人によって異なるからです。

例えば、女性の平均は３cm弱ですが、男性では４cm前後が平均的です。

太っている人は、標準的な体重の人よりも頭部や肩に重みがあるため、枕がより沈み込みます。

このため、その分を補って、標準体重の人よりも１∼２cm高い枕が合います。

猫背の人は背中に丸みがある分、標準的な人プラス０∼１cm高い枕が適しております。

横向きで寝つく人は、肩幅を考慮して仰向けの高さプラス0∼１cm、うつ伏せ寝の場合は、仰向けの高さマイナス１∼２cmが良いでしょう。

敷き寝具の種類が変わると、それに伴って枕の高さも変わってきます。

和風の敷き布団や硬めのベッドに比べて、軟らかいベッドは沈み込みが大きいので、１cm低めの枕を選びましょう。

なお、ウォーターベッドでは枕をしなくても良いのですが、するなら標準から１∼２cm低い枕がお勧めです。